Duyurular :
Zinde Olmanın Yolları

Zinde Olmanın Yolları

Kendinizi yorgun hissettiğiniz zamanlarda kaybettiğiniz enerjinin geri kazanılması için bir takım gıdalara yönelebilir ve gününüzde küçük değişimler yapabilirsiniz. Ancak gününüzde yapacağınız değişimlerin ve tüketeceğiniz gıdaların zamanına dikkat etmenizde yarar var. Özellikle de güne enerjik başlamanın ilk kuralı kahvaltı etmektir. Güne kahvaltı yaparak başlayanların hemen hepsi kendilerini hem fiziksel hem de zihinsel anlamda güçlü ve enerjik hissediyorlar.

Gün içinde 3-4 saatte bir bişeyler yemeye çalışın. Üç ana ve üç ara öğün ile gününüzü geçirin. Uzun süre aç kalmanız kan şekerinizin düşmesine ve enerjinizin tükenmesine sebep olur. Sağlıklı, doyurucu ve hafif gıdalar tercihiniz olmalıdır. Enerjik olmanın yollarından bir tanesi de omega-3 ihtiva eden yiyeceklerin tüketilmesidir. Tuna ve Som balığı, ceviz, kanola yağı, omega-3 bakımından zengindir. Bol bol su içmek de enerjik olmanın yöntemleri arasında sayabileceklerimiz arasındadır. Kahve içmek, duş almak, müzik dinlemek, olumsuz düşüncülerden arınmanın en iyi yöntemlerindendir. Akşamları erken yatıp sabahları erken kalkmaya özengösterin. Uykunuzu aldığınız zaman kendinizi güne daha dinç başlamış hissedersiniz.


YORUM YAPMAYA NE DERSİNİZ ?

Yoruma kapalı.